握力の平均｜年齢・性別・運動習慣べつ

握力は、全身の筋力の目安としてよく使われる測定です。体格との結びつきが強く、運動の頻度や運動部に入っているかによる差が、他の項目とくらべて小さい項目でもあります。

このページでは、握力の平均を年齢・性別だけでなく、運動の頻度と運動部・スポーツクラブに入っているかで分けて載せています。自分の記録を入れて位置を出すこともできます。

小中高生の握力の平均（運動の頻度べつ）

「全体」は調査が公表している値です。その右の4列が、運動の頻度で分けた平均です。

男子

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
6歳	8.92	9.11 ±2.06 / 357人	8.91 ±2.11 / 498人	8.83 ±2.10 / 121人	8.70 ±2.13 / 132人
7歳	10.47	11.11 ±2.58 / 440人	10.16 ±2.36 / 438人	10.19 ±2.42 / 109人	9.29 ±2.21 / 116人
8歳	12.36	12.65 ±2.69 / 553人	12.22 ±2.75 / 384人	11.68 ±2.79 / 97人 *	11.74 ±3.22 / 84人 *
9歳	14.30	14.76 ±3.07 / 655人	13.78 ±3.29 / 325人	13.75 ±2.96 / 89人 *	12.51 ±2.72 / 51人 *
10歳	16.09	16.60 ±3.57 / 703人	15.20 ±3.56 / 290人	15.52 ±3.32 / 73人 *	14.92 ±3.67 / 51人 *
11歳	19.31	19.88 ±4.49 / 696人	18.62 ±4.51 / 289人	17.38 ±4.67 / 97人 *	18.77 ±5.11 / 39人 *
12歳	24.29	24.71 ±6.28 / 1120人	23.09 ±5.83 / 142人	21.85 ±4.94 / 62人 *	22.14 ±6.35 / 56人 *
13歳	29.46	30.13 ±7.34 / 1100人	27.77 ±6.64 / 155人	27.30 ±6.33 / 57人 *	24.82 ±6.44 / 77人 *
14歳	34.41	35.03 ±7.38 / 1080人	32.64 ±6.87 / 169人	32.64 ±8.13 / 66人 *	31.08 ±6.82 / 77人 *
15歳	36.95	38.10 ±6.89 / 930人	35.91 ±6.83 / 245人	34.72 ±6.62 / 138人	32.86 ±7.33 / 125人
16歳	38.89	40.59 ±7.20 / 888人	37.32 ±7.21 / 211人	35.58 ±6.91 / 145人	35.30 ±7.11 / 184人
17歳	40.68	42.46 ±7.48 / 811人	39.55 ±7.44 / 249人	37.69 ±7.15 / 183人	37.22 ±7.27 / 180人
18歳	40.35	43.09 ±7.12 / 269人	40.57 ±6.82 / 358人	38.77 ±6.42 / 212人	38.24 ±6.79 / 227人
19歳	40.66	43.68 ±6.95 / 255人	40.58 ±6.53 / 265人	39.54 ±6.09 / 184人	37.82 ±6.45 / 193人

女子

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
6歳	8.42	8.38 ±1.85 / 248人	8.44 ±1.99 / 538人	8.43 ±1.88 / 122人	8.40 ±2.08 / 191人
7歳	9.95	10.40 ±2.29 / 314人	9.81 ±2.30 / 472人	9.70 ±2.40 / 165人	9.57 ±2.34 / 154人
8歳	11.65	11.83 ±2.47 / 407人	11.67 ±2.72 / 513人	11.01 ±2.52 / 101人	11.40 ±2.92 / 97人 *
9歳	13.58	13.75 ±2.92 / 420人	13.64 ±2.99 / 512人	13.09 ±3.13 / 130人	13.12 ±3.39 / 59人 *
10歳	15.99	16.19 ±3.55 / 479人	16.09 ±3.83 / 468人	15.15 ±3.61 / 112人	15.27 ±3.79 / 63人 *
11歳	19.36	19.98 ±4.27 / 448人	18.78 ±4.29 / 435人	19.00 ±4.34 / 158人	19.65 ±4.31 / 74人 *
12歳	21.45	21.98 ±4.41 / 837人	20.78 ±4.50 / 274人	20.72 ±4.99 / 167人	20.28 ±4.29 / 115人
13歳	23.58	24.24 ±4.52 / 880人	22.52 ±4.58 / 222人	22.30 ±5.07 / 147人	22.30 ±4.28 / 142人
14歳	25.29	25.94 ±4.40 / 859人	24.52 ±4.85 / 204人	24.22 ±4.32 / 161人	23.95 ±4.80 / 172人
15歳	25.28	26.27 ±4.55 / 603人	25.35 ±5.00 / 279人	24.21 ±4.29 / 248人	24.00 ±4.68 / 285人
16歳	25.98	27.34 ±4.72 / 543人	25.46 ±4.60 / 262人	25.20 ±4.46 / 262人	24.89 ±4.19 / 350人
17歳	26.56	28.21 ±4.90 / 460人	26.16 ±4.65 / 268人	26.08 ±4.81 / 295人	25.14 ±4.56 / 378人
18歳	25.99	26.47 ±4.92 / 126人	26.56 ±4.60 / 263人	25.80 ±4.23 / 259人	25.60 ±4.72 / 403人
19歳	26.90	28.67 ±4.54 / 94人 *	26.54 ±4.62 / 179人	27.49 ±4.57 / 223人	26.11 ±4.63 / 281人

小中高生の握力の平均（運動部に入っているかべつ）

男子

年齢	全体	所属している	所属していない
6歳	8.92	9.17 ±2.11 / 482人	8.74 ±2.06 / 622人
7歳	10.47	10.80 ±2.54 / 623人	10.01 ±2.41 / 482人
8歳	12.36	12.69 ±2.67 / 685人	11.85 ±2.88 / 433人
9歳	14.30	14.71 ±3.19 / 761人	13.45 ±2.94 / 356人
10歳	16.09	16.44 ±3.68 / 768人	15.30 ±3.33 / 349人
11歳	19.31	19.68 ±4.43 / 768人	18.47 ±4.91 / 352人
12歳	24.29	24.68 ±6.25 / 1151人	22.48 ±5.74 / 228人
13歳	29.46	30.12 ±7.33 / 1150人	26.37 ±6.50 / 237人
14歳	34.41	35.09 ±7.27 / 1139人	31.24 ±7.23 / 244人
15歳	36.95	38.16 ±6.97 / 933人	34.60 ±6.71 / 493人
16歳	38.89	40.15 ±7.21 / 906人	36.72 ±7.49 / 515人
17歳	40.68	42.26 ±7.39 / 848人	38.36 ±7.51 / 568人
18歳	40.35	41.94 ±6.88 / 413人	39.36 ±6.92 / 650人
19歳	40.66	43.04 ±6.83 / 333人	39.27 ±6.53 / 562人

女子

年齢	全体	所属している	所属していない
6歳	8.42	8.57 ±1.92 / 386人	8.33 ±1.98 / 712人
7歳	9.95	10.13 ±2.31 / 499人	9.79 ±2.36 / 603人
8歳	11.65	11.85 ±2.61 / 570人	11.42 ±2.64 / 547人
9歳	13.58	13.84 ±2.98 / 565人	13.33 ±3.02 / 559人
10歳	15.99	16.28 ±3.49 / 582人	15.67 ±3.90 / 538人
11歳	19.36	19.35 ±4.21 / 556人	19.33 ±4.41 / 560人
12歳	21.45	21.97 ±4.44 / 897人	20.49 ±4.54 / 490人
13歳	23.58	24.11 ±4.47 / 903人	22.56 ±4.82 / 475人
14歳	25.29	25.97 ±4.46 / 901人	24.10 ±4.55 / 488人
15歳	25.28	26.20 ±4.62 / 614人	24.52 ±4.66 / 795人
16歳	25.98	27.23 ±4.56 / 604人	25.09 ±4.50 / 805人
17歳	26.56	27.90 ±4.83 / 524人	25.74 ±4.73 / 870人
18歳	25.99	27.11 ±4.81 / 219人	25.68 ±4.50 / 828人
19歳	26.90	27.69 ±4.39 / 167人	26.71 ±4.73 / 608人

学校でもらう数字と違うのは、別の調査だからです

学校の体力テストの紙と数字が合わないことがあります。理由は、使っている調査が違うからです。

	このサイト	学校で配られることが多いほう
調査名	体力・運動能力調査	全国体力・運動能力、運動習慣等調査
対象	6〜79歳の標本調査	小学5年生・中学2年生のみ
最新	令和6年度（2025年10月7日公表）	令和7年度（2025年12月16日公表）
運動部で分けた数字	測定項目ごとに平均・標準偏差あり	体力合計点（総合スコア）のみ

たとえば中学2年生にあたる男子の握力は、全国調査で28.91kg、当サイトが使う調査の13歳で29.46kgです。どちらかが間違っているのではなく、対象の取り方も年齢のくくり方も違います。

このサイトが測定項目ごとの数字を、しかも運動部に入っているかで分けて出せるのは、使っている調査のほうにその区分があるからです。全国調査で運動部べつに出ているのは合計点だけです。

全国調査の出典：スポーツ庁「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」令和7年度（公表ページ、2026年9月12日に利用）

大人の握力の平均（運動の頻度べつ）

男性

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
20〜24歳	44.68	47.28 ±7.46 / 267人	44.80 ±7.06 / 395人	43.17 ±6.80 / 238人	42.48 ±7.02 / 146人
25〜29歳	45.90	47.56 ±7.77 / 212人	46.06 ±7.53 / 416人	45.75 ±7.55 / 260人	43.64 ±6.82 / 162人
30〜34歳	46.29	46.95 ±8.09 / 159人	46.88 ±7.49 / 383人	45.78 ±7.30 / 249人	45.14 ±8.13 / 219人
35〜39歳	45.73	47.35 ±7.39 / 195人	46.19 ±6.77 / 439人	45.40 ±7.43 / 336人	44.61 ±6.92 / 295人
40〜44歳	45.47	45.12 ±7.06 / 207人	45.83 ±6.77 / 473人	45.55 ±7.28 / 294人	44.95 ±7.54 / 298人
45〜49歳	45.10	45.55 ±6.63 / 197人	45.14 ±6.92 / 485人	45.04 ±6.49 / 307人	44.71 ±6.94 / 299人
50〜54歳	44.39	44.92 ±6.88 / 171人	44.48 ±6.38 / 411人	44.46 ±6.59 / 250人	43.70 ±7.11 / 262人
55〜59歳	43.49	43.05 ±6.31 / 131人	43.62 ±6.50 / 322人	43.61 ±5.89 / 208人	43.47 ±6.71 / 203人
60〜64歳	41.91	41.68 ±6.01 / 198人	42.06 ±6.26 / 356人	42.59 ±6.39 / 187人	41.35 ±5.94 / 165人
65〜69歳	39.30	39.42 ±5.32 / 242人	39.54 ±6.16 / 353人	39.27 ±6.64 / 145人	38.60 ±5.81 / 148人
70〜74歳	37.67	37.27 ±5.64 / 333人	38.37 ±5.63 / 358人	38.43 ±6.33 / 104人	36.14 ±6.16 / 113人
75〜79歳	35.13	35.64 ±5.72 / 309人	34.98 ±5.67 / 332人	35.42 ±5.86 / 100人	33.76 ±6.00 / 78人 *

女性

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
20〜24歳	27.22	28.55 ±5.33 / 86人 *	27.45 ±4.66 / 272人	26.69 ±4.84 / 206人	26.94 ±4.65 / 226人
25〜29歳	27.63	30.10 ±4.84 / 83人 *	28.08 ±5.07 / 240人	27.31 ±4.76 / 203人	26.63 ±4.71 / 244人
30〜34歳	28.01	28.28 ±4.35 / 65人 *	28.83 ±4.79 / 230人	28.02 ±4.80 / 211人	27.33 ±4.66 / 320人
35〜39歳	28.13	29.33 ±5.48 / 94人 *	29.07 ±4.69 / 269人	27.47 ±4.49 / 267人	27.75 ±4.55 / 456人
40〜44歳	28.26	29.62 ±4.71 / 135人	28.45 ±4.51 / 337人	28.05 ±4.50 / 281人	27.93 ±4.68 / 501人
45〜49歳	27.90	29.28 ±4.32 / 106人	28.33 ±4.63 / 403人	27.55 ±4.36 / 277人	27.53 ±4.79 / 449人
50〜54歳	27.09	27.04 ±4.25 / 139人	27.46 ±4.60 / 428人	27.28 ±4.59 / 225人	26.49 ±4.52 / 320人
55〜59歳	26.49	26.41 ±3.99 / 174人	26.67 ±4.11 / 378人	26.31 ±3.88 / 157人	26.49 ±4.53 / 260人
60〜64歳	25.85	26.22 ±4.02 / 194人	26.11 ±3.93 / 425人	25.71 ±4.29 / 171人	25.29 ±3.95 / 195人
65〜69歳	25.23	25.17 ±3.77 / 251人	25.34 ±4.15 / 451人	25.63 ±3.72 / 111人	24.50 ±4.65 / 119人
70〜74歳	23.90	23.85 ±3.71 / 274人	24.00 ±3.96 / 473人	23.58 ±4.13 / 97人 *	23.83 ±3.98 / 92人 *
75〜79歳	22.72	23.20 ±3.71 / 294人	22.90 ±3.62 / 468人	21.75 ±4.05 / 97人 *	20.95 ±4.06 / 59人 *

大人の握力の平均（スポーツクラブに入っているかべつ）

男性

年齢	全体	所属している	所属していない
20〜24歳	44.68	46.80 ±7.28 / 354人	43.69 ±7.09 / 690人
25〜29歳	45.90	47.35 ±7.64 / 329人	45.27 ±7.41 / 721人
30〜34歳	46.29	47.14 ±7.48 / 258人	45.94 ±7.76 / 751人
35〜39歳	45.73	47.73 ±6.99 / 244人	45.28 ±7.07 / 1020人
40〜44歳	45.47	46.09 ±6.93 / 223人	45.31 ±7.16 / 1046人
45〜49歳	45.10	45.37 ±6.71 / 249人	45.02 ±6.76 / 1034人
50〜54歳	44.39	45.16 ±5.92 / 209人	44.15 ±6.84 / 882人
55〜59歳	43.49	43.95 ±6.23 / 189人	43.37 ±6.40 / 675人
60〜64歳	41.91	42.31 ±6.19 / 210人	41.85 ±6.18 / 694人
65〜69歳	39.30	39.87 ±5.61 / 235人	39.11 ±6.10 / 645人
70〜74歳	37.67	38.27 ±5.64 / 263人	37.40 ±5.94 / 634人
75〜79歳	35.13	35.37 ±5.27 / 258人	35.11 ±6.02 / 550人

女性

年齢	全体	所属している	所属していない
20〜24歳	27.22	28.42 ±4.91 / 139人	26.97 ±4.74 / 649人
25〜29歳	27.63	29.11 ±4.75 / 133人	27.32 ±4.94 / 636人
30〜34歳	28.01	29.98 ±4.58 / 118人	27.67 ±4.69 / 710人
35〜39歳	28.13	29.67 ±5.19 / 121人	27.94 ±4.62 / 964人
40〜44歳	28.26	29.51 ±4.03 / 142人	28.12 ±4.65 / 1106人
45〜49歳	27.90	28.88 ±4.34 / 188人	27.76 ±4.67 / 1044人
50〜54歳	27.09	27.43 ±4.27 / 241人	27.01 ±4.61 / 870人
55〜59歳	26.49	26.72 ±4.00 / 243人	26.46 ±4.24 / 720人
60〜64歳	25.85	26.52 ±4.01 / 304人	25.61 ±4.01 / 675人
65〜69歳	25.23	25.37 ±3.97 / 321人	25.18 ±4.15 / 603人
70〜74歳	23.90	24.06 ±3.72 / 374人	23.82 ±4.01 / 555人
75〜79歳	22.72	23.06 ±3.70 / 375人	22.48 ±3.84 / 531人

±は標準偏差、人数は標本数です。* は標本数が100人未満で、数字のぶれが大きい区分です。—はその年齢で調査の対象になっていない項目です。表が画面に収まらないときは、左右に動かすと続きの列が見られます（先頭の列は固定されます）。

握力は、運動の習慣でどれだけ変わるか

大人（20〜64歳・男性）では、平均が、週3〜4日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の0.24個分、スポーツクラブに入っている人と入っていない人で0.19個分離れています。
小中高生（6〜19歳・男子）では、平均が、週3日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の0.59個分、運動部に入っている人と入っていない人で0.41個分離れています。

この値は当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。項目ごとの比較は運動頻度で何が変わるかと運動部・スポーツクラブで何が変わるかにまとめています。

差があっても、区分どうしは重なっています。大人（20〜64歳）でまったく運動しない人の39.6%が、週3〜4日以上運動する人の平均を超えています。小中高生でまったく運動しない人の32.5%が、週3日以上運動する人の平均を超えています。どの項目でどれだけ重なるかは差の重なりにまとめています。

握力は、男女でどれだけ違うか

同じ年齢の男女で、握力の平均は大人（20〜64歳）で標準偏差の2.94個分、小中高生（6〜19歳）で標準偏差の1.06個分離れています（いずれも男子・男性のほうが高いという向きです）。このサイトが記録を必ず同じ性別の中で比べているのは、この差があるためです。全項目の比較と年齢による変化は男女の差にあります。

握力は何歳ごろがピークか

この調査の区分でみると、平均が最も高いのは男性は30〜34歳（46.29kg）、女性は40〜44歳（28.26kg）です。

ほかの測定項目

自分の握力の記録で位置を調べる

出典：「体力・運動能力調査」（スポーツ庁）令和6年度、2025年10月7日公表
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/tairyoku/kekka/k_detail/1421920_00012.htm（2026年9月12日に利用）

公表されている統計数値表から必要な区分を抽出し、当サイトで扱いやすい形へ整形しました。数値そのものは改変していません。標準偏差の何個分かという値は、当サイトが上記データから計算したもので、調査の公表値ではありません。