上体起こしの平均

スポーツ庁「体力・運動能力調査」令和6年度の公表データから

上体起こしは、30秒間に何回できるかで腹筋群の筋力と筋持久力をみる測定です。運動の習慣による差がはっきり出ます。

このページでは、上体起こしの平均を年齢・性別だけでなく、運動の頻度と運動部・スポーツクラブに入っているかで分けて載せています。自分の記録を入れて位置を出すこともできます。

小中高生の上体起こしの平均（運動の頻度べつ）

「全体」は調査が公表している値です。その右の4列が、運動の頻度で分けた平均です。

男子

7.5 16.9 26.3 35.7 6 8 10 12 14 16 18 19 歳 回
年齢全体ほとんど毎日
週に3日以上		ときどき
週に1〜2日くらい		ときたま
月に1〜3日くらい		しない
6歳11.6212.65
±4.90 / 356人		11.32
±5.40 / 496人		11.57
±5.20 / 122人		10.23
±5.22 / 131人
7歳14.2015.09
±5.49 / 438人		14.21
±5.03 / 439人		13.07
±5.36 / 109人		11.83
±5.93 / 115人
8歳16.1917.36
±5.63 / 552人		15.54
±5.90 / 385人		14.34
±5.32 / 97人 *		13.49
±5.88 / 84人 *
9歳18.1719.37
±5.17 / 652人		16.99
±5.41 / 321人		15.87
±5.93 / 86人 *		14.31
±5.68 / 51人 *
10歳19.8121.07
±5.24 / 702人		18.14
±5.01 / 292人		16.82
±5.62 / 71人 *		16.24
±5.05 / 50人 *
11歳22.4523.85
±5.31 / 691人		20.61
±5.16 / 286人		19.18
±4.93 / 97人 *		19.38
±5.48 / 37人 *
12歳23.8124.43
±5.38 / 1113人		21.79
±4.79 / 138人		19.73
±5.08 / 59人 *		20.67
±6.17 / 55人 *
13歳26.7227.51
±5.47 / 1092人		24.42
±5.47 / 153人		23.19
±4.85 / 54人 *		22.30
±5.15 / 74人 *
14歳29.0229.97
±5.33 / 1076人		26.65
±5.37 / 169人		25.98
±5.64 / 64人 *		23.48
±5.87 / 77人 *
15歳27.9329.50
±5.50 / 930人		26.19
±5.96 / 243人		24.29
±5.60 / 136人		23.42
±5.46 / 120人
16歳29.4531.33
±5.43 / 890人		27.47
±6.66 / 212人		26.42
±6.58 / 143人		24.69
±6.03 / 180人
17歳30.6433.00
±5.57 / 814人		28.38
±6.48 / 246人		27.23
±5.97 / 182人		26.19
±6.04 / 177人
18歳28.7631.30
±5.35 / 269人		29.14
±5.82 / 358人		27.80
±5.83 / 211人		26.01
±5.65 / 224人
19歳29.0631.05
±5.36 / 256人		29.67
±5.63 / 266人		28.68
±5.57 / 184人		25.88
±6.00 / 189人

女子

8.2 15.1 21.9 28.7 6 8 10 12 14 16 18 19 歳 回
年齢全体ほとんど毎日
週に3日以上		ときどき
週に1〜2日くらい		ときたま
月に1〜3日くらい		しない
6歳11.0711.47
±5.22 / 247人		11.12
±4.99 / 542人		11.51
±4.62 / 125人		10.23
±5.52 / 191人
7歳13.1814.14
±5.08 / 312人		12.97
±5.21 / 471人		12.60
±5.43 / 164人		12.44
±5.04 / 154人
8歳16.1217.50
±5.23 / 406人		15.68
±4.85 / 507人		14.51
±5.04 / 97人 *		14.28
±5.95 / 95人 *
9歳17.1018.97
±4.83 / 411人		16.46
±5.22 / 505人		15.11
±4.46 / 128人		13.98
±4.58 / 57人 *
10歳18.8620.32
±4.97 / 476人		17.98
±4.99 / 456人		17.63
±4.91 / 112人		16.41
±4.35 / 63人 *
11歳20.1522.15
±5.31 / 446人		19.36
±4.56 / 436人		17.60
±4.34 / 154人		18.45
±4.97 / 73人 *
12歳20.1021.27
±5.43 / 822人		19.42
±4.63 / 271人		17.18
±4.95 / 160人		17.28
±4.91 / 109人
13歳22.0723.41
±5.38 / 872人		20.56
±4.95 / 223人		19.21
±5.29 / 145人		19.04
±4.35 / 139人
14歳23.9225.42
±5.39 / 853人		22.68
±5.80 / 204人		21.16
±5.28 / 159人		20.41
±5.50 / 167人
15歳21.7523.98
±5.47 / 603人		21.06
±5.89 / 277人		20.07
±5.76 / 245人		18.86
±5.17 / 279人
16歳23.1125.78
±5.74 / 544人		22.28
±5.98 / 257人		21.81
±5.54 / 262人		20.45
±5.93 / 341人
17歳23.2626.73
±5.97 / 459人		22.72
±6.68 / 268人		21.69
±6.14 / 291人		20.60
±6.00 / 373人
18歳22.8023.94
±6.48 / 125人		24.01
±5.77 / 262人		23.18
±6.10 / 257人		21.39
±5.96 / 399人
19歳23.2925.11
±5.34 / 93人 *		24.37
±5.37 / 179人		23.55
±5.44 / 223人		21.75
±5.42 / 276人

小中高生の上体起こしの平均（運動部に入っているかべつ）

男子

年齢全体所属している所属していない
6歳11.6212.38
±5.19 / 479人		11.08
±5.24 / 622人
7歳14.2015.07
±5.17 / 619人		13.12
±5.58 / 484人
8歳16.1917.23
±5.63 / 685人		14.49
±5.82 / 433人
9歳18.1718.99
±5.41 / 757人		16.39
±5.42 / 350人
10歳19.8120.75
±5.23 / 769人		17.73
±5.38 / 347人
11歳22.4523.52
±5.48 / 762人		20.07
±4.96 / 348人
12歳23.8124.34
±5.32 / 1141人		21.25
±5.74 / 223人
13歳26.7227.49
±5.41 / 1140人		23.00
±5.30 / 229人
14歳29.0229.81
±5.43 / 1136人		25.41
±5.54 / 241人
15歳27.9329.26
±5.76 / 932人		25.37
±5.66 / 485人
16歳29.4530.97
±5.62 / 906人		26.80
±6.68 / 512人
17歳30.6432.61
±5.78 / 849人		27.69
±6.35 / 564人
18歳28.7630.31
±5.39 / 413人		27.81
±6.08 / 646人
19歳29.0630.88
±5.57 / 333人		27.99
±5.85 / 560人

女子

年齢全体所属している所属していない
6歳11.0711.81
±5.13 / 388人		10.66
±5.07 / 715人
7歳13.1813.45
±5.10 / 496人		12.96
±5.30 / 602人
8歳16.1216.96
±5.09 / 566人		15.23
±5.22 / 538人
9歳17.1018.13
±5.31 / 557人		16.03
±4.87 / 547人
10歳18.8619.97
±4.95 / 575人		17.67
±5.02 / 530人
11歳20.1521.62
±5.11 / 552人		18.74
±4.77 / 558人
12歳20.1021.18
±5.29 / 880人		18.09
±5.07 / 476人
13歳22.0723.32
±5.30 / 894人		19.69
±5.12 / 472人
14歳23.9225.41
±5.41 / 896人		21.19
±5.50 / 480人
15歳21.7523.76
±5.64 / 614人		20.09
±5.65 / 784人
16歳23.1125.25
±6.05 / 606人		21.50
±5.80 / 790人
17歳23.2626.28
±6.23 / 521人		21.41
±6.20 / 863人
18歳22.8024.10
±5.85 / 219人		22.46
±6.12 / 820人
19歳23.2924.60
±5.39 / 167人		22.94
±5.53 / 602人

学校でもらう数字と違うのは、別の調査だからです

学校の体力テストの紙と数字が合わないことがあります。理由は、使っている調査が違うからです。

このサイト学校で配られることが多いほう
調査名体力・運動能力調査全国体力・運動能力、運動習慣等調査
対象6〜79歳の標本調査小学5年生・中学2年生のみ
最新令和6年度（2025年10月7日公表）令和7年度（2025年12月16日公表）
運動部で分けた数字測定項目ごとに平均・標準偏差あり体力合計点（総合スコア）のみ

たとえば中学2年生にあたる男子の握力は、全国調査で28.91kg、当サイトが使う調査の13歳で29.46kgです。 どちらかが間違っているのではなく、対象の取り方も年齢のくくり方も違います。

このサイトが測定項目ごとの数字を、しかも運動部に入っているかで分けて出せるのは、 使っている調査のほうにその区分があるからです。全国調査で運動部べつに出ているのは合計点だけです。

全国調査の出典：スポーツ庁「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」令和7年度 （公表ページ、2026年9月12日に利用）

大人の上体起こしの平均（運動の頻度べつ）

男性

5.2 14.8 24.4 34.0 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 歳 回
年齢全体ほとんど毎日
週に3日以上		ときどき
週に1〜2日くらい		ときたま
月に1〜3日くらい		しない
20〜24歳28.6231.20
±5.38 / 269人		28.79
±5.65 / 391人		26.86
±4.77 / 242人		26.54
±5.66 / 147人
25〜29歳28.0730.51
±5.29 / 214人		28.73
±5.49 / 406人		27.27
±4.99 / 259人		24.72
±5.24 / 162人
30〜34歳26.9028.72
±5.39 / 157人		27.66
±5.54 / 383人		26.47
±5.10 / 243人		24.82
±4.88 / 213人
35〜39歳25.8228.24
±5.77 / 186人		26.77
±5.21 / 431人		24.97
±5.44 / 320人		23.87
±5.18 / 290人
40〜44歳23.8225.66
±5.54 / 196人		24.99
±5.24 / 455人		22.58
±4.87 / 286人		21.97
±4.75 / 285人
45〜49歳22.7924.26
±5.17 / 191人		23.72
±5.28 / 477人		22.12
±5.19 / 290人		20.98
±4.95 / 289人
50〜54歳21.7023.50
±5.55 / 167人		22.84
±5.19 / 403人		21.27
±4.97 / 248人		19.03
±4.84 / 247人
55〜59歳20.6022.21
±6.12 / 122人		21.78
±5.31 / 319人		19.82
±5.26 / 201人		18.60
±5.12 / 197人
60〜64歳19.3021.10
±6.23 / 196人		20.22
±5.47 / 342人		17.91
±5.04 / 178人		16.57
±5.40 / 159人
65〜69歳15.9017.45
±6.45 / 226人		16.43
±6.17 / 345人		14.68
±6.05 / 142人		13.47
±5.06 / 140人
70〜74歳14.5115.49
±6.36 / 329人		14.65
±6.16 / 348人		13.32
±6.37 / 100人		12.28
±5.65 / 109人
75〜79歳12.5914.01
±6.90 / 299人		12.50
±6.96 / 314人		11.68
±6.11 / 96人 *		8.00
±5.80 / 72人 *

女性

2.4 10.3 18.1 26.0 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 歳 回
年齢全体ほとんど毎日
週に3日以上		ときどき
週に1〜2日くらい		ときたま
月に1〜3日くらい		しない
20〜24歳21.1823.72
±6.49 / 86人 *		22.16
±5.34 / 273人		20.21
±5.28 / 204人		19.91
±5.54 / 224人
25〜29歳20.1822.23
±6.21 / 83人 *		21.74
±5.65 / 238人		20.39
±5.02 / 200人		17.80
±5.41 / 241人
30〜34歳18.8121.07
±6.30 / 61人 *		19.95
±5.21 / 223人		18.87
±5.83 / 207人		17.51
±5.54 / 308人
35〜39歳17.2119.55
±5.41 / 93人 *		18.37
±5.55 / 253人		17.43
±5.61 / 255人		15.94
±5.11 / 433人
40〜44歳16.1319.91
±4.91 / 131人		16.70
±5.49 / 328人		15.76
±5.23 / 275人		15.00
±5.02 / 476人
45〜49歳15.2218.57
±5.16 / 105人		16.70
±5.40 / 390人		15.05
±5.31 / 269人		13.32
±5.25 / 437人
50〜54歳14.5017.72
±6.15 / 138人		15.59
±5.49 / 422人		14.52
±4.86 / 217人		11.67
±5.59 / 311人
55〜59歳13.1215.32
±5.97 / 171人		14.01
±6.39 / 369人		11.89
±5.82 / 157人		11.11
±5.63 / 253人
60〜64歳12.2414.63
±5.78 / 187人		13.03
±5.53 / 419人		10.99
±5.76 / 166人		9.40
±5.69 / 193人
65〜69歳10.4511.63
±6.13 / 251人		10.84
±6.01 / 448人		8.69
±6.30 / 110人		8.15
±5.74 / 119人
70〜74歳9.5510.72
±6.01 / 274人		9.61
±6.24 / 473人		8.21
±5.31 / 97人 *		7.17
±5.76 / 92人 *
75〜79歳8.219.33
±6.41 / 294人		8.15
±6.30 / 468人		7.59
±5.49 / 97人 *		4.66
±4.49 / 59人 *

大人の上体起こしの平均（スポーツクラブに入っているかべつ）

男性

年齢全体所属している所属していない
20〜24歳28.6230.61
±5.22 / 352人		27.65
±5.60 / 695人
25〜29歳28.0729.41
±5.24 / 326人		27.51
±5.64 / 715人
30〜34歳26.9028.61
±5.11 / 256人		26.34
±5.42 / 740人
35〜39歳25.8227.58
±5.43 / 241人		25.44
±5.50 / 985人
40〜44歳23.8225.31
±5.57 / 217人		23.50
±5.19 / 1002人
45〜49歳22.7924.14
±5.41 / 243人		22.47
±5.24 / 998人
50〜54歳21.7023.48
±4.97 / 204人		21.26
±5.38 / 858人
55〜59歳20.6022.01
±5.57 / 178人		20.24
±5.46 / 662人
60〜64歳19.3020.34
±5.93 / 205人		18.97
±5.72 / 668人
65〜69歳15.9017.59
±5.91 / 228人		15.25
±6.26 / 617人
70〜74歳14.5115.56
±6.09 / 259人		14.04
±6.29 / 616人
75〜79歳12.5913.14
±6.94 / 244人		12.27
±6.99 / 527人

女性

年齢全体所属している所属していない
20〜24歳21.1823.45
±5.31 / 140人		20.69
±5.62 / 645人
25〜29歳20.1822.92
±5.38 / 132人		19.62
±5.66 / 629人
30〜34歳18.8121.62
±5.33 / 115人		18.35
±5.59 / 684人
35〜39歳17.2119.68
±5.45 / 122人		16.89
±5.43 / 911人
40〜44歳16.1318.60
±5.77 / 139人		15.81
±5.25 / 1065人
45〜49歳15.2217.85
±5.27 / 185人		14.77
±5.51 / 1013人
50〜54歳14.5016.76
±5.38 / 238人		13.87
±5.84 / 849人
55〜59歳13.1214.73
±6.36 / 239人		12.62
±6.10 / 705人
60〜64歳12.2414.29
±5.78 / 302人		11.26
±5.77 / 657人
65〜69歳10.4511.70
±6.12 / 319人		9.80
±6.06 / 602人
70〜74歳9.5510.37
±6.22 / 374人		9.03
±6.01 / 555人
75〜79歳8.218.61
±6.43 / 375人		7.94
±6.16 / 531人

±は標準偏差、人数は標本数です。* は標本数が100人未満で、数字のぶれが大きい区分です。—はその年齢で調査の対象になっていない項目です。表が画面に収まらないときは、左右に動かすと続きの列が見られます（先頭の列は固定されます）。

上体起こしは、運動の習慣でどれだけ変わるか

大人（20〜64歳・男性）では、平均が、週3〜4日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の0.79個分、スポーツクラブに入っている人と入っていない人で0.37個分離れています。
小中高生（6〜19歳・男子）では、平均が、週3日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の0.89個分、運動部に入っている人と入っていない人で0.58個分離れています。

この値は当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。項目ごとの比較は運動頻度で何が変わるかと運動部・スポーツクラブで何が変わるかにまとめています。

差があっても、区分どうしは重なっています。大人（20〜64歳）でまったく運動しない人の20.4%が、週3〜4日以上運動する人の平均を超えています。小中高生でまったく運動しない人の21.5%が、週3日以上運動する人の平均を超えています。どの項目でどれだけ重なるかは差の重なりにまとめています。

上体起こしは、区分によってばらつきの大きさが違います

高齢期（65〜79歳）では、「ほとんど毎日」運動する人のほうがばらつきが1.16倍大きくなります。

ばらつきが大きい区分では、同じ「上位50%」でも上下の幅が広くなります。平均との差が同じでも、上位◯%の出方は変わります。

いちばん多い区分といちばん少ない区分の標準偏差の比を、年齢区分・男女べつに出して真ん中の値を取ったものです。当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。運動するとばらつきが変わる、という意味ではありません。別々の人を区分で分けて見た結果です。

上体起こしは、男女でどれだけ違うか

同じ年齢の男女で、上体起こしの平均は大人（20〜64歳）で標準偏差の1.36個分、小中高生（6〜19歳）で標準偏差の0.62個分離れています（いずれも男子・男性のほうが高いという向きです）。このサイトが記録を必ず同じ性別の中で比べているのは、この差があるためです。全項目の比較と年齢による変化は男女の差にあります。

上体起こしは何歳ごろがピークか

この調査の区分でみると、平均が最も高いのは男子は17歳（30.64回）、女子は14歳（23.92回）です。

ほかの測定項目

自分の上体起こしの記録で位置を調べる

出典：「体力・運動能力調査」（スポーツ庁）令和6年度、2025年10月7日公表
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/tairyoku/kekka/k_detail/1421920_00012.htm（2026年9月12日に利用）

公表されている統計数値表から必要な区分を抽出し、当サイトで扱いやすい形へ整形しました。数値そのものは改変していません。標準偏差の何個分かという値は、当サイトが上記データから計算したもので、調査の公表値ではありません。