20mシャトルランの平均｜年齢・性別・運動習慣べつ

20mシャトルランは、電子音に合わせて20mを往復し、何回続けられるかで全身持久力をみる測定です。大人では、運動の習慣による差がもっとも大きく出る項目です。

このページでは、20mシャトルランの平均を年齢・性別だけでなく、運動の頻度と運動部・スポーツクラブに入っているかで分けて載せています。自分の記録を入れて位置を出すこともできます。

20mシャトルランは、選んだ人だけの数字です

この調査では、20mシャトルランと持久走（19歳以下）・急歩（20歳以上）のどちらかを選んで実施します。つまりここに載っているのは、20mシャトルランのほうを選んだ人の記録です。

全員が測る握力の標本数と比べると、小中高生で平均86%（最も少ない区分で56%）、大人で平均71%（最も少ない区分で62%）でした。選ぶ人にかたよりがあれば、分布にもかたよりが出ます。どちらへずれるかは、この調査の数字からは分かりません。

小中高生の20mシャトルランの平均（運動の頻度べつ）

「全体」は調査が公表している値です。その右の4列が、運動の頻度で分けた平均です。

男子

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
6歳	17.95	20.06 ±10.39 / 345人	17.63 ±8.99 / 483人	16.84 ±8.68 / 120人	14.74 ±7.21 / 130人
7歳	27.26	31.30 ±13.95 / 437人	26.24 ±13.16 / 441人	22.34 ±12.72 / 109人	19.04 ±9.12 / 116人
8歳	34.85	39.86 ±17.36 / 551人	31.57 ±15.61 / 386人	27.33 ±16.00 / 97人 *	25.77 ±12.96 / 84人 *
9歳	43.71	49.77 ±19.26 / 653人	36.71 ±16.26 / 325人	32.98 ±18.07 / 90人 *	30.84 ±13.16 / 51人 *
10歳	50.51	56.98 ±20.76 / 702人	40.26 ±17.07 / 293人	40.15 ±16.92 / 73人 *	33.92 ±16.61 / 50人 *
11歳	59.96	68.63 ±20.63 / 694人	48.61 ±16.97 / 290人	41.01 ±15.20 / 97人 *	37.38 ±14.11 / 39人 *
12歳	67.81	71.52 ±24.36 / 886人	56.05 ±20.70 / 110人	47.59 ±20.32 / 46人 *	49.38 ±22.75 / 52人 *
13歳	83.12	88.59 ±22.20 / 878人	66.50 ±23.93 / 121人	54.33 ±22.87 / 42人 *	56.51 ±19.05 / 63人 *
14歳	90.60	96.20 ±21.35 / 844人	75.00 ±23.15 / 134人	70.46 ±23.99 / 50人 *	63.62 ±25.09 / 60人 *
15歳	79.87	89.15 ±22.22 / 713人	67.48 ±24.94 / 193人	62.42 ±20.13 / 103人	56.25 ±24.76 / 103人
16歳	85.07	96.22 ±24.80 / 653人	69.46 ±23.41 / 155人	71.72 ±24.99 / 117人	61.51 ±20.85 / 146人
17歳	86.35	98.64 ±25.21 / 593人	77.08 ±25.13 / 207人	66.56 ±21.51 / 138人	66.48 ±23.20 / 145人
18歳	78.51	92.65 ±24.92 / 205人	78.99 ±24.40 / 256人	72.48 ±23.34 / 139人	65.83 ±22.20 / 170人
19歳	83.58	96.09 ±23.70 / 161人	83.77 ±23.15 / 140人	77.00 ±23.28 / 100人	69.82 ±21.26 / 98人 *

女子

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
6歳	15.29	16.17 ±6.92 / 240人	15.31 ±6.69 / 524人	14.69 ±5.85 / 123人	14.29 ±5.81 / 184人
7歳	21.30	23.20 ±9.44 / 305人	20.63 ±8.84 / 469人	21.20 ±8.80 / 163人	19.80 ±8.56 / 154人
8歳	27.59	31.41 ±13.31 / 397人	26.51 ±11.46 / 510人	23.49 ±11.09 / 101人	22.14 ±10.80 / 97人 *
9歳	33.63	41.05 ±15.39 / 414人	30.52 ±12.97 / 509人	26.66 ±10.49 / 131人	23.31 ±11.13 / 59人 *
10歳	40.01	46.89 ±17.39 / 479人	36.68 ±13.68 / 468人	30.96 ±12.37 / 112人	28.97 ±11.22 / 64人 *
11歳	45.55	55.16 ±18.02 / 440人	41.95 ±14.22 / 433人	34.62 ±13.37 / 158人	33.36 ±15.18 / 74人 *
12歳	47.39	53.89 ±19.95 / 637人	42.33 ±14.28 / 224人	34.36 ±12.41 / 142人	34.80 ±12.77 / 91人 *
13歳	54.17	62.00 ±19.41 / 714人	43.70 ±14.52 / 180人	37.52 ±11.70 / 108人	36.33 ±13.05 / 107人
14歳	56.06	63.89 ±18.06 / 680人	46.54 ±14.28 / 166人	43.65 ±14.71 / 123人	39.86 ±13.97 / 139人
15歳	45.95	56.04 ±18.44 / 450人	42.03 ±16.81 / 227人	39.57 ±15.54 / 192人	34.79 ±13.80 / 230人
16歳	48.27	62.42 ±20.84 / 412人	43.01 ±16.03 / 206人	38.33 ±15.59 / 193人	37.69 ±14.11 / 267人
17歳	48.26	62.00 ±20.98 / 359人	46.36 ±18.13 / 205人	38.56 ±15.28 / 209人	40.29 ±15.93 / 302人
18歳	45.16	46.80 ±20.34 / 95人 *	50.13 ±18.88 / 189人	46.44 ±16.60 / 202人	41.14 ±15.74 / 336人
19歳	43.92	52.07 ±19.73 / 58人 *	48.29 ±15.93 / 119人	42.64 ±15.79 / 154人	39.38 ±12.31 / 176人

小中高生の20mシャトルランの平均（運動部に入っているかべつ）

男子

年齢	全体	所属している	所属していない
6歳	17.95	19.94 ±9.86 / 462人	16.48 ±8.68 / 614人
7歳	27.26	30.16 ±14.26 / 620人	23.23 ±11.83 / 485人
8歳	34.85	39.10 ±17.62 / 685人	28.24 ±13.93 / 433人
9歳	43.71	47.84 ±19.61 / 760人	34.82 ±15.97 / 356人
10歳	50.51	55.60 ±20.75 / 770人	39.26 ±17.54 / 349人
11歳	59.96	66.58 ±21.16 / 765人	45.62 ±16.94 / 353人
12歳	67.81	70.57 ±24.65 / 918人	53.95 ±21.53 / 177人
13歳	83.12	88.08 ±22.39 / 922人	58.15 ±21.48 / 178人
14歳	90.60	95.57 ±21.67 / 895人	67.08 ±22.74 / 187人
15歳	79.87	88.17 ±23.40 / 707人	64.77 ±23.87 / 396人
16歳	85.07	95.79 ±24.88 / 661人	67.35 ±23.35 / 404人
17歳	86.35	97.26 ±26.07 / 634人	70.56 ±23.23 / 441人
18歳	78.51	87.26 ±24.61 / 303人	73.07 ±24.89 / 463人
19歳	83.58	91.25 ±24.35 / 177人	79.36 ±24.36 / 322人

女子

年齢	全体	所属している	所属していない
6歳	15.29	16.57 ±7.23 / 376人	14.56 ±6.01 / 696人
7歳	21.30	22.63 ±9.61 / 488人	20.31 ±8.37 / 600人
8歳	27.59	30.29 ±13.41 / 561人	24.87 ±10.73 / 544人
9歳	33.63	38.03 ±15.85 / 560人	29.14 ±12.35 / 556人
10歳	40.01	45.34 ±17.11 / 581人	34.17 ±13.30 / 540人
11歳	45.55	52.98 ±17.98 / 546人	38.46 ±14.69 / 560人
12歳	47.39	53.33 ±19.57 / 696人	36.83 ±13.36 / 392人
13歳	54.17	61.39 ±19.27 / 740人	39.39 ±14.30 / 356人
14歳	56.06	63.34 ±18.09 / 716人	42.60 ±14.21 / 385人
15歳	45.95	54.59 ±19.38 / 459人	39.46 ±15.75 / 634人
16歳	48.27	60.28 ±21.61 / 456人	39.47 ±15.06 / 616人
17歳	48.26	59.51 ±21.90 / 410人	41.27 ±16.29 / 655人
18歳	45.16	50.85 ±18.51 / 154人	43.86 ±17.19 / 664人
19歳	43.92	50.37 ±17.71 / 91人 *	42.50 ±15.07 / 415人

学校でもらう数字と違うのは、別の調査だからです

学校の体力テストの紙と数字が合わないことがあります。理由は、使っている調査が違うからです。

	このサイト	学校で配られることが多いほう
調査名	体力・運動能力調査	全国体力・運動能力、運動習慣等調査
対象	6〜79歳の標本調査	小学5年生・中学2年生のみ
最新	令和6年度（2025年10月7日公表）	令和7年度（2025年12月16日公表）
運動部で分けた数字	測定項目ごとに平均・標準偏差あり	体力合計点（総合スコア）のみ

たとえば中学2年生にあたる男子の握力は、全国調査で28.91kg、当サイトが使う調査の13歳で29.46kgです。どちらかが間違っているのではなく、対象の取り方も年齢のくくり方も違います。

このサイトが測定項目ごとの数字を、しかも運動部に入っているかで分けて出せるのは、使っている調査のほうにその区分があるからです。全国調査で運動部べつに出ているのは合計点だけです。

全国調査の出典：スポーツ庁「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」令和7年度（公表ページ、2026年9月12日に利用）

大人の20mシャトルランの平均（運動の頻度べつ）

男性

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
20〜24歳	71.30	88.94 ±22.58 / 210人	71.19 ±22.96 / 311人	61.60 ±18.82 / 196人	56.92 ±21.10 / 120人
25〜29歳	66.08	79.53 ±26.98 / 173人	68.60 ±23.58 / 330人	61.17 ±19.43 / 197人	49.94 ±19.36 / 134人
30〜34歳	59.10	77.07 ±27.62 / 122人	63.36 ±23.98 / 304人	53.30 ±18.07 / 183人	44.44 ±17.12 / 159人
35〜39歳	56.72	76.61 ±25.99 / 153人	61.63 ±23.03 / 331人	49.79 ±18.92 / 248人	42.80 ±17.63 / 216人
40〜44歳	51.76	67.22 ±26.53 / 149人	55.45 ±20.63 / 364人	46.68 ±16.99 / 217人	39.52 ±16.01 / 216人
45〜49歳	45.99	58.83 ±23.94 / 150人	50.05 ±21.58 / 362人	41.79 ±16.55 / 215人	34.97 ±14.75 / 222人
50〜54歳	40.62	52.26 ±20.85 / 125人	44.17 ±18.73 / 301人	37.95 ±15.92 / 186人	28.64 ±13.09 / 183人
55〜59歳	34.69	46.23 ±20.50 / 93人 *	38.06 ±16.40 / 220人	30.28 ±14.13 / 139人	26.46 ±12.10 / 143人
60〜64歳	31.74	39.30 ±19.62 / 148人	32.76 ±16.40 / 235人	29.26 ±14.12 / 129人	22.70 ±11.04 / 124人

女性

全体
ほとんど毎日
しない

年齢	全体	ほとんど毎日週に3日以上	ときどき週に1〜2日くらい	ときたま月に1〜3日くらい	しない
20〜24歳	38.16	47.10 ±18.13 / 60人 *	42.52 ±15.22 / 204人	36.04 ±15.32 / 155人	31.85 ±12.54 / 173人
25〜29歳	34.59	41.27 ±16.35 / 60人 *	39.72 ±15.31 / 179人	34.39 ±12.24 / 147人	27.47 ±11.71 / 182人
30〜34歳	30.05	39.74 ±14.24 / 42人 *	33.13 ±13.81 / 158人	30.12 ±11.97 / 145人	25.88 ±10.95 / 224人
35〜39歳	27.66	38.66 ±14.27 / 62人 *	31.53 ±14.12 / 183人	26.72 ±10.74 / 183人	23.84 ±9.81 / 309人
40〜44歳	25.27	33.20 ±13.31 / 90人 *	27.33 ±10.80 / 242人	23.37 ±10.11 / 196人	22.74 ±9.23 / 325人
45〜49歳	23.24	28.23 ±13.96 / 73人 *	27.47 ±11.91 / 279人	23.21 ±9.35 / 183人	18.44 ±8.34 / 306人
50〜54歳	22.15	26.26 ±12.64 / 89人 *	24.53 ±11.71 / 290人	21.25 ±10.37 / 153人	18.12 ±7.57 / 222人
55〜59歳	20.69	25.98 ±11.96 / 120人	21.90 ±10.77 / 230人	18.93 ±8.91 / 100人	16.57 ±7.21 / 183人
60〜64歳	17.37	20.09 ±11.21 / 122人	17.87 ±8.55 / 267人	16.72 ±7.37 / 110人	14.04 ±6.41 / 128人

大人の20mシャトルランの平均（スポーツクラブに入っているかべつ）

男性

年齢	全体	所属している	所属していない
20〜24歳	71.30	82.65 ±22.85 / 278人	65.77 ±23.27 / 556人
25〜29歳	66.08	71.76 ±24.49 / 266人	63.57 ±24.29 / 567人
30〜34歳	59.10	66.27 ±25.26 / 194人	56.71 ±23.56 / 574人
35〜39歳	56.72	63.85 ±25.46 / 193人	54.90 ±23.56 / 756人
40〜44歳	51.76	56.33 ±23.32 / 169人	50.62 ±21.51 / 774人
45〜49歳	45.99	51.17 ±22.96 / 195人	44.74 ±20.42 / 751人
50〜54歳	40.62	46.87 ±19.24 / 158人	38.84 ±18.59 / 634人
55〜59歳	34.69	39.69 ±18.99 / 128人	33.24 ±16.23 / 465人
60〜64歳	31.74	34.26 ±17.73 / 156人	30.76 ±16.47 / 479人

女性

年齢	全体	所属している	所属していない
20〜24歳	38.16	46.09 ±15.81 / 95人 *	36.60 ±15.27 / 494人
25〜29歳	34.59	41.96 ±15.43 / 93人 *	33.16 ±14.00 / 474人
30〜34歳	30.05	38.80 ±13.49 / 82人 *	28.49 ±12.24 / 487人
35〜39歳	27.66	35.38 ±14.16 / 84人 *	26.67 ±11.88 / 653人
40〜44歳	25.27	29.68 ±11.59 / 95人 *	24.75 ±10.68 / 752人
45〜49歳	23.24	26.95 ±13.17 / 131人	22.58 ±10.61 / 706人
50〜54歳	22.15	25.19 ±12.49 / 154人	21.38 ±10.34 / 598人
55〜59歳	20.69	23.82 ±10.97 / 158人	19.66 ±10.00 / 473人
60〜64歳	17.37	20.09 ±9.88 / 196人	15.99 ±7.79 / 427人

±は標準偏差、人数は標本数です。* は標本数が100人未満で、数字のぶれが大きい区分です。—はその年齢で調査の対象になっていない項目です。表が画面に収まらないときは、左右に動かすと続きの列が見られます（先頭の列は固定されます）。

20mシャトルランは、運動の習慣でどれだけ変わるか

大人（20〜64歳・男性）では、平均が、週3〜4日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の1.30個分、スポーツクラブに入っている人と入っていない人で0.37個分離れています。
小中高生（6〜19歳・男子）では、平均が、週3日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の1.22個分、運動部に入っている人と入っていない人で0.85個分離れています。

この値は当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。項目ごとの比較は運動頻度で何が変わるかと運動部・スポーツクラブで何が変わるかにまとめています。

差があっても、区分どうしは重なっています。大人（20〜64歳）でまったく運動しない人の8.3%が、週3〜4日以上運動する人の平均を超えています。小中高生でまったく運動しない人の11.8%が、週3日以上運動する人の平均を超えています。どの項目でどれだけ重なるかは差の重なりにまとめています。

20mシャトルランは、区分によってばらつきの大きさが違います

大人（20〜64歳）では、「ほとんど毎日」運動する人のほうがばらつきが1.60倍大きくなります。小中高生（6〜19歳）では、「ほとんど毎日」運動する人のほうがばらつきが1.29倍大きくなります。

ばらつきが大きい区分では、同じ「上位50%」でも上下の幅が広くなります。平均との差が同じでも、上位◯%の出方は変わります。

いちばん多い区分といちばん少ない区分の標準偏差の比を、年齢区分・男女べつに出して真ん中の値を取ったものです。当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。運動するとばらつきが変わる、という意味ではありません。別々の人を区分で分けて見た結果です。

20mシャトルランは、男女でどれだけ違うか

同じ年齢の男女で、20mシャトルランの平均は大人（20〜64歳）で標準偏差の1.37個分、小中高生（6〜19歳）で標準偏差の1.06個分離れています（いずれも男子・男性のほうが高いという向きです）。このサイトが記録を必ず同じ性別の中で比べているのは、この差があるためです。全項目の比較と年齢による変化は男女の差にあります。

20mシャトルランは何歳ごろがピークか

この調査の区分でみると、平均が最も高いのは男子は14歳（90.60回）、女子は14歳（56.06回）です。

ほかの測定項目

自分の20mシャトルランの記録で位置を調べる

出典：「体力・運動能力調査」（スポーツ庁）令和6年度、2025年10月7日公表
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/tairyoku/kekka/k_detail/1421920_00012.htm（2026年9月12日に利用）

公表されている統計数値表から必要な区分を抽出し、当サイトで扱いやすい形へ整形しました。数値そのものは改変していません。標準偏差の何個分かという値は、当サイトが上記データから計算したもので、調査の公表値ではありません。